01Força e hipertrofia
Ganho de massa com progressão semanal de carga, anotada série por série.
Saiba mais
Personal trainer · CREF 000000-G3 horários livres nesta semana
Treino
com dono.
Sessões individuais de 60 minutos, horário fixo e carga anotada em cada série. Resultado que dura porque cabe na sua rotina.
- 60
- min por sessão
- 8
- semanas por ciclo
- 1:1
- só você e o treinador
TreinosTrês objetivos.
Três objetivos.
Um método.
Programas montados para o seu objetivo e revisados a cada ciclo de 8 semanas.
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Evolução anotada16 semanas.
16 semanas.
Tudo medido.
Juliana, 34 anos, treino 3x por semana. Cada número abaixo saiu da planilha dela.
Agachamento40 kg → 85 kg
Frequência nos treinos94%
Mobilidade de quadrillimitada → completa
Caso real publicado com autorização. Resultados variam conforme frequência, sono e alimentação.
Método
O ciclo de 8 semanas
- Semana 1Avaliação
Bioimpedância, medidas e teste de mobilidade.
- Semanas 2 a 7Execução
Técnica corrigida e carga anotada em cada série.
- Semana 8Reavaliação
Novas medidas e ajuste do próximo ciclo.
- SempreRotina
Sono, alimentação e treino extra para os dias sozinho.
Quem treina você[NOME]
[NOME]
Treinador.
Mais de uma década de treino personalizado, com uma regra simples: tudo o que fazemos fica anotado, para você ver a evolução semana a semana.
- Formação em Educação Física
- CREF 000000-G ativo
- Estúdio ou seu condomínio
- Acompanhamento no WhatsApp
Planos
Escolha o ritmo
Sem fidelidade. A avaliação física está incluída em todos.
- Avaliação a cada 8 semanas
- Treino extra para os dias sozinho
- Dúvidas no WhatsApp
- Avaliação a cada 8 semanas
- Reposição com 24h de aviso
- Orientação de sono e rotina
- Mesma sessão, treinos diferentes
- Ideal para casais e amigos
- Avaliação individual
Alunos
Quem treina, conta
Eu cancelava academia todo ano. Com horário marcado e alguém me esperando, não tive como faltar.
MAMarcos A.Treina às 6hCheguei com medo de agachar. Hoje faço agachamento com barra, sem dor no joelho.
RSRafael S.Treina às 20hCada semana tinha um objetivo. Eu via a carga subir no app.
JPJuliana P.Treina às 12hPreparação de 16 semanas, cada semana planejada. Subi no palco no peso combinado.
BCBruno C.Atleta amador
- Preciso ter experiência?
- Não. O primeiro ciclo começa pela técnica, com cargas leves.
- Onde são os treinos?
- No estúdio ou no seu condomínio, dentro da área atendida.
- Posso remarcar?
- Sim, com 24 horas de aviso, dentro da mesma semana.
- Vocês passam dieta?
- Não. Indicamos nutricionistas parceiros quando faz sentido.
- Tem fidelidade?
- Não. O plano é mensal e pode ser cancelado quando quiser.
- E se eu viajar?
- Você recebe um treino para fazer no hotel ou ao ar livre.
Primeiro passoSeu primeiro
Seu primeiro
treino é aqui.
A avaliação física leva 40 minutos e não tem custo.
Qual período é melhor para você?Agendar pelo WhatsAppResposta em até 2 horas · (00) 00000-0000